极目新闻通信员胡梦曾潇潇

长江边的垂柳已偷偷抽出了新芽，雨水骨气带着湿润的音讯而至，东谈主体也正在发生变化，湖北省中病院肝病科陆定波主任教唆：“这时期养生就像给春天的树苗松土，既要疏泄郁结，又要培补根基。”快来望望这份“肝”货满满的养生经吧。

肝气调达的“风筝原则”

古东谈主将雨水分为三候：“獭祭鱼、候雁北、草木萌动”。长江中游的湿润空气里，能感受到地气驱动升腾，东谈主体阳气如同种子破土般萌动。但此时又有“倒春寒”容易激励伤风，有些市民会出现舌边尖红、苔薄黄，恰是肝郁化火的典型推崇。

保举一款“疏肝三宝茶”退换：玫瑰花5朵、佛手片3克、枸杞10粒，80℃温水冲泡。得当肝郁气滞者、肝血不及者饮用，能疏肝理气、润泽肝肾，也相等得当缓解因春寒激励的胸闷腹胀。陆主任教唆：“就像放风筝要掌合手收放节拍，疏肝切忌过度发散，要松懈有度。”

祛湿养脾的“江湖贤达”

在粮谈街的早市里，山药、薏米、茯苓总被市民争相采购。这三种看似鄙俚的食材，实则是祛湿健脾的黄金组合。山药如温润正人，能补脾养胃；薏米似利落剑客，善清热利湿；茯苓好比贤达父老，长于宁快慰神。将它们与常见的食材搭配，是通盘适合时令的养生好菜。

不错试试纠正版的“四神汤”，取莲子、芡实、山药、茯苓各15克，搭配土鸡，文火慢炖1-2小时。具有健脾养胃的作用，能增强脾胃运化功能，改善食欲短缺、消化不良等。还可利水渗湿，匡助排出体内潮湿，缓解体格困重等症状。

动静相宜的“春雨节拍”

在清早的自如公园，常能看到打太极拳的身影。陆讲授提倡，这个时节通达当如春雨润物，保举“嘘字诀”呼吸法：晨起面东而立，双手叠放肝区，用鼻深吸气，口发“嘘”声逐步吐气。这套源自中医诱掖术的呼吸法，合作肝经循行时辰进修，能有用疏解肝郁。

雨水时节可能会出现风寒伤风、肩颈僵硬、春困郁结等不适，在未便出门通达的情况下，也可在家中进行穴位艾灸。艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、强身健体、解除寒湿的功效。按照如春雨般包涵适中的活动节拍，能匡助环球更好地适合季节变化。

最妥当地域的养生之谈，就藏在江城东谈主家的焰火平常里：过早摊头喝碗百合银耳羹滋阴润燥，街坊煨藕汤时撒把茯苓健脾祛湿，江滩散步时轻叩太冲穴解郁。这些融入贩子的中医贤达，通过不经意间的生涯习尚，合股着春湿与怒火的博弈，让雨水时节的养生变得具体可感。